Le NORDIC WALKING, ou marche nordique, qu'est-ce que c'est ? (1/3)

Le NORDIC WALKING ou MARCHE NORDIC, consiste en une marche utilisant la propulsion des bras grace à l'utilisation  des bâtons de marche spécifiques.
C'est un sport doux ou tonique, ouvert à toutes et à tous qui se pratique en plein air sur tous terrains et à toutes saisons.

Les origines :
Dans les années 30 en pays nordique, l’entraînement en période estivale des skieurs de fond est pratiqué par une méthode appelée « pas du skieur». 

En 1996, deux étudiants finlandais, effectuent une étude poussée sur le thème de « la marche équipée de bâtons » adaptant la technique du pas en diagonale connue du ski de fond et incluant des exercices spécifiques de musculation et de stretching, sollicitant en douceur le système cardio-vasculaire et respiratoire et mettant à contribution 90 % de la masse musculaire totale.

Dès 1997, la dénomination « Nordic Walking » fait son apparition. Cette discipline est maintenant établie comme un véritable sport de bien être.


En 2001, création de la Fédération Française de Nordic Walking (FFNW).

cliquez su l'image pour accéder au site de la fédération

Son but :
Le NORDIC WALKING est une base d'entraînement pour différents sports tels que la randonnée, la raquette, le ski de fond (85% des muscles sont entraînés).
C'est un complément à d'autres sports.
Il encourage, favorise et développe la pratique des sports de montagne.

Effets de la marche nordique sur l'organisme :

• - améliorer la respiration, le système cardio-vasculaire et l'amplitude pulmonaire.
• - tonifier la chaîne musculaire du haut du corps (abdominaux, épaules, pectoraux, bras et dos) et du bas du corps,
• - rédure les charges sur les articulations du dos, des genoux, chevilles et des pieds,
• - bien-être physique (sentiment de mouvement naturel) et mental (contre le stress).
• - perte de poids (environ 400 calories par heure contre 280 calories pour le walking) .
• - le Nordic Walking est de 40 à 50% plus efficace que la randonnée pédestre.
• - la prévention de l'ostéoporose et permet une meilleure circulation sanguine.
• - la réhabilitation après des blessures sportives ou autres.

Et sur Saint-Rémy :
Des saint-rémois pratiquent cette activité sportive.
Dans un prochain article, ils expliqueront les bienfaits ressentis par la pratique de ce sport au travers de nos chemins et sentiers.

Le Nordic Walking au forum des associations des Essarts le samedi 8 septembre de 9h00 à 17h00 à la Mairie des essarts le Roi.

contact auprès d'Izabel le Calvez pour conditions et programme :
courriel :  nordicwalking78@free.fr  tel : 06.20.35.33.40

avec l'aimable autorisation de Nordic Walking 78, des Essarts.